Publié le : 24 août 20208 mins de lecture
Depuis 1963, le régime Weight Watchers a gagné des millions d’adeptes à travers le monde grâce à son concept unique. Les participants sont encouragés à perdre du poids en appréciant la nourriture et en menant une vie normale. Par rapport à de nombreux autres régimes, en effet, Weight Watchers n’exclut pas les aliments clés d’une alimentation saine. Il n’en interdit aucun, même le plus délicieux.
Qu’est-ce que weight watchers ?
Le régime Weight Watchers a été conçu dans les années 1960 par Jean Nidetch, une femme au foyer new-yorkaise souffrant de graves problèmes de surpoids.
Cette stratégie innovante implique de suivre un programme alimentaire. Ce dernier assure le bien-être et la perte de poids des adhérents, en fonction du nombre de points attribués à la nourriture consommée et au suivi des repas. Le groupe propose l’adoption d’un mode de vie plus hygiénique. Il combine des habitudes saines à la fois en matière d’alimentation et d’exercice physique. Chaque programme varie en fonction de la durée de souscription qui est de 3, 7 à 12 mois. Pour les détails concernant les prix, vous pouvez accéder à ce site : weight watchers prix. Quelle que soit la méthode que vous adoptez, une réduction de poids progressive et durable constituera l’objectif principal.
Comment ça marche ?
Pour y parvenir, vous disposez de points. Chaque aliment a des points qui dépendent de ses nutriments. Ces notations prennent en compte les fibres, les graisses, les glucides et les protéines. Elles considèrent aussi le temps nécessaire à notre corps pour le métaboliser.
Comment savoir combien de points un aliment possède ? C’est très simple : via le guide du plan, qui est proposé lorsque vous vous inscrivez au programme ou via leur site Web ou leur application. Il existe même un moyen de voir les points des produits emballés.
Tout comme chaque aliment dispose d’un certain nombre de « points », chaque personne adepte du régime minceur possède également un « capital » de points. Il se calcule en fonction de la taille, du sexe, du poids et de l’âge. Chaque jour, vous avez un certain nombre de points à consommer en nourriture et en boisson. Il faut dépenser tous les points prévus pour cette journée si l’on ne veut pas priver le métabolisme et l’organisme de l’énergie dont il a besoin. Même si vous pensez que vous mangez trop, vous devez vous en tenir au plan pour perdre les kilos en trop correctement.
En plus de ces points quotidiens, chaque personne dispose de 49 points supplémentaires par semaine, qui peuvent être utilisés pour des occasions spéciales, des invitations inattendues ou simplement pour un « câlin » personnel.
De plus, des points de référence sont également obtenus grâce à l’activité physique. Dans le guide du plan, on remarque un tableau. En fonction du poids, du temps passé sur l’activité et de l’intensité (faible, moyenne ou élevée), il indique le nombre de points gagné avec cette séance d’entraînement.
Comment démarrer le régime Weight Watchers
Il y a deux façons de suivre la méthode et weight watchers prix varie selon votre mode de souscription :
Face à face : avec des abonnements mensuels ou trimestriels. Parfois, le Web propose des offres comme le premier mois gratuitement, ou trois mois pour le prix d’un. Cette option vous permet d’avoir accès à l’intégralité du plan et de rejoindre une réunion une fois par semaine.
C’est une thérapie de groupe guidée par un moniteur qui vous montrera les consignes à suivre pour réussir votre perte de poids. La motivation est la clé de ces rencontres. Vos assistants partagent leurs expériences et s’entraident pour atteindre vos objectifs.
Les réunions durent entre 30 minutes et une heure. Ils commencent par peser chaque personne, ce qui se fait en privé, puis par un discours animé par un tuteur, dans lequel chacun apporte son expérience.
En ligne : c’est une autre façon de suivre le plan, peut-être destiné à un public plus jeune, habitué aux nouvelles technologies ou aux personnes qui n’ont pas le temps de participer à une réunion. Le matériel qu’ils proposent est le même que la méthode en face à face, mais vous aurez tout cela en ligne, via le Web et l’application.
Cette méthode implique une plus grande motivation et autonomie. Cela peut paraître plus compliqué que d’assister aux réunions, mais en réalité, tout est très bien expliqué sur le Web et vous avez les mêmes recettes et les mêmes conseils que vous aurez lors des réunions.
La méthode Weight Watchers en 4 points
– Fabriqué sur mesure.
Dès le premier instant, chaque personne qui souhaite perdre du poids se voit attribuer un certain nombre de points. Ce « capital » est calculé sur la base de l’âge, du sexe, de la taille, du poids et de l’activité physique quotidienne. Cela correspond aux besoins énergétiques adaptés aux individus dans le but de perdre du poids, selon la base d’un régime hypocalorique.
– Équilibré
Rien n’est interdit dans le régime Weight Watchers. Tout doit être consommé en quantité raisonnable et de manière variée, c’est-à-dire en essayant de consommer au moins 5 portions de fruits et légumes, 2 ou 3 produits laitiers, 2 ou 3 cuillères à soupe de graisses végétales, des glucides au moins deux fois par jour, un aliment riche en protéines et de 1,5 à 2 litres d’eau. De cette manière, il n’y a pas de carences d’un point de vue nutritionnel.
– Flexible
Simple et pratique, le système de points évite d’avoir à peser les aliments. Tout ce que vous mangez ou buvez est évalué en unités de points, appelées propoints, en fonction des indices lipidiques et des calories. Chaque jour, les unités propoint sont comptées pour ajuster le capital de points personnel.
– Évolutif
La méthode est très complète. En fait, il englobe les étapes majeures de toute perte de poids réussie : perte de poids, stabilisation et maintien à long terme.
