Les crampes menstruelles peuvent avoir un impact considérable sur la vie quotidienne (professionnelle), entraînant souvent une absence totale de la femme concernée pendant plusieurs jours. Les médicaments prescrits pour soulager la douleur et les crampes engourdissent plus qu'ils ne guérissent, et leurs effets secondaires ne contribuent pas nécessairement à accroître le sentiment de bien-être. Quelles sont les méthodes naturelles pour gérer en douceur les crampes menstruelles ?
Quelle est l’origine des crampes menstruelles ?
Les crampes et les douleurs abdominales mettent de nombreuses femmes hors d'état de nuire chaque mois, puis pendant des heures. La dysménorrhée est ce que les médecins appellent des crampes menstruelles de ce type. Elles sont provoquées par la contraction de l'utérus, qui, alors que la grossesse n'a pas eu lieu, veut se libérer des restes de la muqueuse utérine (endomètre) préparés pour l'implantation d'un ovule fécondé. Outre la dysménorrhée, vous pouvez également ressentir de fortes douleurs à l'estomac, une fatigue extrême, des douleurs au dos, des vomissements, des diarrhées et même des douleurs dans les cuisses. Certaines femmes souffrent d'une irritabilité d'accompagnement du niveau d'alarme 3 (il n'y en a que 3), qui peut évoluer vers une dépression grave. Une telle torture ne peut être subit par personne, surtout pas tous les mois, ni pour les femmes elles-mêmes, ni pour leur environnement immédiat.Les causes possibles des crampes menstruelles
Les premières références historiques aux crampes menstruelles remontent à l'ancienne Mésopotamie, où, il y a 5000 ans déjà, les femmes souffraient d'un malaise récurrent. Les crampes menstruelles sont-elles donc tout à fait normales, voire naturelles ? Un certain inconfort n'est certainement pas une raison pour se plaindre, mais si l'inconfort augmente à un point tel que la femme se traîne courbée par la douleur pendant des jours et que la survie ne semble plus possible sans une bouillotte, alors ce n'est certainement pas ce que la nature a prévu. Il s'agit donc d'un état plus ou moins pathologique, en fonction de sa manifestation. Cependant, étant donné que (dans le cas de la dysménorrhée primaire, et c'est la seule qui nous intéresse ici) aucune "dégénérescence" physique ne peut être détectée, les plaintes menstruelles sont considérées par les médecins orthodoxes comme gênantes, mais pas comme réellement graves. En réalité, les crampes menstruelles ont des causes qui peuvent être corrigées. Et si ces causes rendaient déjà la vie des femmes difficile dans les temps anciens, il est vraiment grand temps d'en finir avec la gêne.Crampes menstruelles : la solution de la médecine conventionnelle
La médecine conventionnelle n'a, dans l'ensemble, que deux solutions pour les troubles menstruels : divers analgésiques et les contraceptifs hormonaux. Ces derniers sont également prescrits aux jeunes filles, qui souvent ne pensent pas encore sereinement à la contraception bien sûr, pas pour prévenir une grossesse, mais pour combattre les crampes et les douleurs. On peut douter de la sagesse de cette démarche au vu des risques connus liés aux thérapies par hormones synthétiques. Peut-être votre médecin vous indiquera-t-il l'une ou l'autre plante médicinale susceptible d'avoir un effet apaisant en cas de crampes menstruelles, mais dans les cas les plus rares, il pourra ou voudra vous donner des conseils diététiques particuliers susceptibles de réduire le risque de dysménorrhée dès le départ ou d'affaiblir la manifestation de cette affection.Crampes menstruelles : des solutions naturelles et efficaces
Pour de nombreuses femmes, le fait de savoir qu'il existe de nombreux remèdes naturels contre les douleurs mensuelles est un énorme soulagement. Ils ne se sentent plus exclusivement à la merci de leur médecin ou de ses analgésiques, mais peuvent enfin devenir actifs eux-mêmes, non seulement lorsque la gêne commence, mais déjà plusieurs jours auparavant.A faire à partir d'une semaine environ précédant vos règles
Nous expliquons ci-dessous les mesures individuelles qui devraient vous aider à faire face aux douleurs menstruelles :- Évitez le sel de table et l'alcool
- Évitez les aliments salés et l'alcool, car ils déshydratent le corps et aggravent la douleur des crampes
- Buvez beaucoup d'eau (2 à 3 litres par jour), car cela soulage l'organisme et prévient la rétention d'eau liée aux œstrogènes. Ajoutez du jus de citron à votre eau, qui agit comme un diurétique naturel.
Adoptez un régime alcalin
Un régime alcalin composé de préférence de légumes, de salades, de germes, de noix, d'oléagineux, d'huiles naturelles et de fruits réduit automatiquement les douleurs et les crampes en raison de leur richesse équilibrée en micronutriments et de l'absence d'ingrédients irritants et dégoûtants. Affinez également votre alimentation avec des épices antispasmodiques, comme l'anis, le fenouil, la cardamome, la coriandre, la vanille et la cannelle.Mangez des légumes à feuilles vertes et ses dérivés
Mangez quotidiennement des légumes à feuilles vertes tels que diverses laitues, du chou frisé, des blettes, des choux, des orties, des herbes et des légumes sauvages. Les substances vitales qu'elles contiennent dynamisent l'ensemble de votre organisme, lui apportent suffisamment d'antioxydants ainsi que de la chlorophylle. Ces derniers purifient votre sang et favorisent la formation de sang neuf. Si, par manque de temps, vous ne parvenez pas à manger régulièrement des légumes verts frais et des salades, la poudre d'herbe de blé, que vous mélangez soit dans de l'eau, soit dans de délicieux smoothies aux fruits, est une alternative intéressante. En outre, les compléments alimentaires complets tels que les algues spirulines ou les chlorelles permettent de répondre non seulement à vos besoins en chlorophylle, mais aussi à vos besoins en micronutriments essentiels.Évitez les produits laitiers et la caféine
Les produits laitiers et les boissons caféinées peuvent augmenter la douleur pendant les règles. Les produits laitiers en particulier, en raison de leur richesse en protéines et en calcium, entraînent une carence en magnésium qui peut augmenter considérablement les crampes.Prenez suffisamment de minéraux
Si vous pensez que votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de minéraux, vous devriez prendre un complément holistique et naturel qui vous apporte du calcium, du magnésium et éventuellement du zinc et du potassium. Cependant, le potassium se trouve en très grande quantité dans tous les fruits et légumes. Il serait donc dommage que vous avaliez une pilule au lieu de manger chaque jour de nombreux fruits et salades délicieux, qui après tout, vous apportent de nombreuses autres substances saines en plus du potassium. Le zinc se trouve dans les graines de citrouille, les noix du Brésil et les légumineuses germées (pois chiches, soja, lentilles, etc.). Si vous êtes toujours préoccupé par un apport adéquat en calcium/magnésium, vous pouvez couvrir vos besoins à cet égard avec le corail de mer "Sango". Il fournit du calcium et du magnésium, de sorte que les deux minéraux puissent être utilisés de manière optimale.La vitamine B est efficace contre les crampes
La vitamine B étant également impliquée dans l'apparition des crampes, vous devez veiller à fournir à votre organisme l'ensemble du complexe vitaminique B. Vous pouvez en trouver la plupart dans les noix, les graines, les germes, les avocats, les germes de céréales, les algues et les légumineuses.Huiles de qualité à forte teneur en acides gras oméga-3
La solution est donc de limiter la consommation de produits d'origine animale et de couvrir ses besoins en graisses à l'aide d'huiles végétales soigneusement sélectionnées. Il s'agit d'utiliser des huiles naturelles de haute qualité et à forte teneur en acides gras oméga-3, comme l'huile de lin et de chanvre ou l'huile de noix, pour les salades et les crudités. Si vous voulez chauffer une huile, utilisez une huile d'olive extra vierge de haute qualité (qui convient bien sûr tout autant aux salades et aux crudités). Cependant, évitez en tout cas les méthodes de préparation (par exemple, la friture) qui nécessitent des températures très élevées.Évitez le stress
Si vous vous observez attentivement, vous remarquerez que plus le stress, l'agitation et le chaos se répandent dans votre vie, plus vos menstruations seront difficiles. Par conséquent, prévoyez toujours des périodes de relaxation et de repos dans votre routine quotidienne.Liste des choses qui peuvent vous soulager pendant vos règles
Les crampes menstruelles sont toujours le signe que vous vous négligez et que vous négligez les besoins de votre corps dans la vie quotidienne. Avec l'aide de la douleur, votre corps se rappelle à votre bon souvenir, demande toute votre attention et réclame du repos, de la détente, de la chaleur et une alimentation riche en substances vitales. Profitez de cette occasion pour prendre enfin du temps pour vous et vous choyer avec des choses belles mais efficaces. Lorsque vos règles commencent et que vous ressentez une douleur ou un inconfort, vous trouverez ci-dessous des idées utiles et des traitements naturels qui peuvent soulager les crampes et atténuer la douleur.- Herbes médicinales pour les crampes menstruelles
- Le gingembre soulage les crampes
- Tisane d'ortie et persil pour des menstruations harmonieuses
- Aromathérapie pour les crampes menstruelles
- La chaleur soulage les crampes menstruelles
- Les bananes pour être de bonne humeur pendant les règles
- L'acupuncture pour les crampes menstruelles
- Distraction par l'exercice