Publié le : 24 août 20203 mins de lecture
Qu’est-ce que le yoga hormonal ?
Chaque forme de pratique d’un exercice yoga hormonal a un effet équilibrant sur nos systèmes corporels. Des études ont montré qu’une pratique régulière des exercices de yoga correspondants peut en fait augmenter les niveaux d’hormones.
Le yoga hormonal est une combinaison spéciale d’exercices physiques et respiratoires ainsi que de contrôle de l’énergie. Le Prana, l’énergie de la vie, est consciemment activé et, par des exercices de visualisation, il est dirigé vers les glandes productrices d’hormones. Les techniques de respiration yogique Bhastrika et Ujjayi jouent également un rôle particulier. Comme notre système hormonal est très sensible au stress, les exercices de relaxation et la méditation sont également indispensables pendant un cours de yoga hormonal.
les avantages de yoga hormonal
Les jeunes femmes peuvent également bénéficier grandement du yoga hormonal : Les exercices soulagent les plaintes liées au syndrome prémenstruel – plaintes qui sont regroupées sous le terme de syndrome prémenstruel.
Le soulagement est assuré par une pratique régulière, mais aussi par des cycles menstruels irréguliers, des douleurs menstruelles et des sautes d’humeur. Si le désir d’enfant n’est pas réalisé, une pratique ciblée du yoga peut soutenir l’équilibre hormonal. Parfois, le désir de mieux ressentir ou explorer sa propre féminité amène également à pratiquer le yoga hormonal.
Quand faut-il éviter le yoga hormonal ?
En cas d’endométriose, pendant la grossesse, en cas de tumeurs oestrogénodépendantes, le yoga hormonal ne doit jamais être pratiqué. Pendant les menstruations, vous ne devez pas pratiquer le yoga hormonal ou seulement le pratiquer doucement. Pour toutes les maladies qui sont liées au système hormonal (par exemple, la dépression, les maladies de la thyroïde), il convient de clarifier au préalable avec le médecin quelle forme de pratique du yoga pourrait être appropriée ou ce qui doit être pris en compte.
Conseils pour la ménopause
En plus de la pratique régulière du yoga, il existe également de nombreuses références en médecine chinoise et ayurvédique qui peuvent être utiles en cas de symptômes de la ménopause. Par exemple, un massage de la tête à l’huile de noix de coco ou un massage des pieds au ghee peut être utile contre les bouffées de chaleur et avoir un effet rafraîchissant. L’alimentation, de simples changements de style de vie et des massages à l’huile chaude peuvent également être utilisés pour compenser un excès de Vata, par exemple, qui se produit souvent pendant la ménopause. Ceux qui apprennent à suivre les changements au lieu d’y résister trouveront certainement plus facile de traverser cette période et d’entrer dans la nouvelle phase de la vie avec confiance.
