Les femmes actives ne le remarquent pas toujours, mais elles doivent faire de l’alimentation saine une priorité afin de pouvoir maintenir leur rythme de vie en bonne santé et continuer à exprimer leur intelligence et leur dynamisme.
Pour maintenir un régime alimentaire riche en nutriments qui renforce le système immunitaire et maintient des niveaux d’énergie adéquats, il n’est cependant pas nécessaire de passer de nombreuses heures dans la cuisine, il suffit de savoir faire de bons choix et de planifier à l’avance.
Voici 7 conseils de la nutritionniste Isabella Peixoto sur la manière de maintenir une alimentation saine sans se mettre en travers d’une routine d’activités intenses.
Quelques conseils alimentaires saines femmes qui pourrait vous aidez
- Pour une alimentation saine femme, mangez des céréales complètes et des protéines le matin
Commencez la journée par un petit déjeuner équilibré. Mangez un pain complet avec du fromage ou de la poitrine de dinde, ou mangez des fruits avec de l’avoine et du yaourt, par exemple. La combinaison de céréales riches en fibres avec une source de protéines comme la viande et les produits laitiers permet de satisfaire la faim de manière équilibrée et de donner de l’énergie sans risque d’engraissement.
- Fuir les industriels et se rendre à la foire si vous voulez avoir une alimentation saine femme
Essayez autant que possible de ne pas manger de la nourriture industrialisée. Adaptez votre régime alimentaire de manière à y insérer davantage de fruits, de légumes et de légumes verts. Si vous avez du mal à résister à la section des biscuits et des chocolats des supermarchés, réduisez vos visites dans cet établissement et essayez d’acheter ce dont vous avez besoin sur les marchés libres, qui sont riches en produits naturels et constituent une excellente occasion de faire une promenade déstressant par rapport à la cohue quotidienne.
- Acheter des fruits, légumes et légumineuses de saison
Lorsque vous choisissez les fruits, les légumes et les légumes verts à emporter chez vous, prenez en considération la période de l’année où chaque légume est produit et s’il s’agit d’un produit local ou importé d’une autre région ou d’un autre pays. La consommation de produits agricoles en fonction de leur période de production et qui sont locaux permet non seulement d’économiser de l’argent, mais aussi de manger de manière plus saine, car elle évite la consommation d’aliments contenant des pesticides ou des conservateurs.
Autres conseils d’alimentation saine femme
- Pour une alimentation saine femme, utilisez le cuiseur vapeur
Il est indéniable que les salades de légumes, en plus d’être saines, sont pratiques et rapides à préparer, mais pour ceux qui veulent également inclure des légumes et pensent que leur préparation est laborieuse, en raison de la nécessité de les peler et de les cuire, il existe une solution, il suffit de compter sur l’aide d’appareils de traitement qui permettent de les peler et, surtout, d’utiliser un cuiseur à vapeur, qui est capable de cuire les légumes de manière pratique et agile tout en conservant parfaitement leurs nutriments.
- Préparer les aliments à l’avance et les stocker
Penser à préparer des repas tout au long de la semaine, même si ceux-ci sont pratiques, est stressant, principalement parce que la routine intense des activités ne laisse pas beaucoup de temps pour le repos et qu’aucune femme occupée ne veut passer les quelques heures libres qu’elle a à cuisiner, même si la raison est juste – le maintien de sa santé.
Pour résoudre un tel dilemme, la meilleure alternative est de planifier et de cuisiner à l’avance et de stocker. Les légumes peuvent être cuits et congelés uniquement pour être chauffés ensuite, tout comme les jus de fruits naturels peuvent être préparés et congelés uniquement pour être passés au mixeur. Cette préparation préalable peut être effectuée une fois par semaine avec un maximum de deux heures. Il est ainsi possible de manger plus sainement tout au long de la semaine et de libérer la charge de stress de la période d’activité intense.
- Prenez les repas du jour avec vous
Résistez à la paresse de manger au restaurant, car si vous avez toujours de quoi manger avec vous, il sera beaucoup plus difficile de tomber dans les pièges malsains des restaurants et des snacks.
Lorsqu’il est temps de faire vos valises pour le travail, prenez votre déjeuner sain préparé à la maison et deux autres collations, une pour le matin et une autre pour la période après le déjeuner, afin de ne pas tomber dans la tentation de déjeuner ou de manger pendant les pauses des biscuits et des chocolats qui sont mauvais pour votre santé et, par conséquent, pour votre beauté.
- Rendre l’alimentation saine femme amusante
Il est possible de rendre l’alimentation saine amusante, il suffit d’utiliser votre créativité pour que les quelques heures passées à préparer les aliments soient faites de manière joyeuse : allumez le son, mettez votre musique préférée, pincez un peu de chaque aliment et imaginez des combinaisons inhabituelles qui éveillent le palais et divertissent votre esprit.
- choisir vos sandwichs pour la pause-déjeuner
Pour votre pause-déjeuner, mangez des sandwichs équilibrés. Vous devez réaliser un choix en fonction de vos objectifs alimentaires.
