Publié le : 23 mars 20216 mins de lecture
Se nourrir est vital pour la croissance de l’organisme. Cependant, pour garder sa ligne, il faut se nourrir convenablement. De ce fait, il est important de savoir choisir son régime alimentaire afin de contrôler l’apport en calories des glucides, des lipides et des protides. Bien qu’il soit quelque peu commun de grignoter entre les repas, ce comportement alimentaire demeure préjudiciable pour votre diète. Si vous envisagez de mettre fin à cette habitude, voici quelques conseils.
Avoir une alimentation équilibrée
Contrairement à l’opinion commune, il est plus utile de s’alimenter correctement pour arrêter le grignotage. Un bon régime alimentaire ne consiste pas à se priver d’aliments. Il est préférable d’adopter une bonne alimentation. En réalité, grignoter entre les repas résulte fondamentalement d’une insuffisance alimentaire. C’est la raison pour laquelle il est fortement déconseillé de sauter un repas. Si vous vous privez de nourriture pendant la journée, vous ressentirez davantage la faim et vous grignoterez encore plus. Entre les nécessités d’assouvir votre faim et les réels apports en nutriments des gourmandises, le déséquilibre alimentaire reste établi. Il est donc préférable de respecter les valeurs caloriques de vos repas.
Une alimentation équilibrée vous permet de satisfaire vos besoins énergétiques et annihile vos envies de grignoter. Par ailleurs, les spécialistes de la nutrition récriminent fortement une cure stricte et ardue. En effet, il est difficile de se départir d’une habitude de consommation. C’est la raison pour laquelle une cure progressive est toujours préférable. Conserver un fruit dans votre sac peut être une astuce coupe-faim pour ne pas tomber dans le vice du grignotage.
Consommer des compléments alimentaires
De plus en plus, les experts en nutrition recommandent d’améliorer l’alimentation par des compléments alimentaires. En effet, ce type d’aliment joue un rôle déterminant dans la compensation de votre régime alimentaire. Plus riches en vitamines que les aliments ordinaires, les compléments alimentaires renferment aussi des oligoéléments afin de vous fournir un régime équilibré. De ce fait, vous ressentirez moins l’envie de grignoter des biscuits au cours de la journée. Pour une meilleure approche, il convient d’identifier la période de la journée pendant laquelle vous grignotez le plus. Si vous grignotez principalement dans la soirée, il est idéal de consommer des aliments riches en protéines ou des féculents dans la journée. Par contre, si votre habitude alimentaire riche en glucides s’inscrit dans la matinée ou au déjeuner, il est préférable d’opter pour des fruits et légumes tout au long de la journée.
S’éloigner de toute tentation de grignoter
Pour éviter de grignoter, il est nécessaire de se départir de toute envie. À cet égard, une stratégie psychologique de privation est nécessaire. Sur le plan psychologique, il convient de ne pas se laisser tenter par des idées de grignotage. Évitez de conserver des aliments à grignoter dans votre cuisine ou d’emporter dans vos déplacements, des biscuits ou autres gâteries. Il est évident qu’un tel comportement stimule davantage votre envie de grignoter. De même, il faut absolument proscrire la consommation de sucreries entre les repas.
Essayer les tisanes
L’organisme humain est complexe et chaque individu a des spécificités digestives propres. Avoir faim est un processus normal. Cependant, il est possible de contrôler ses envies. Plusieurs solutions adaptées existent pour rendre son organisme plus tenace à la faim. Vous pouvez par exemple essayer une tisane à boire à jeun avant le déjeuner au matin. Cette solution n’offre pas un apport en glucides, mais possède des propriétés nutritionnelles équivalentes. Les tisanes procèdent d’une recherche avancée et sont plébiscitées pour leur efficacité exceptionnelle. Très commodes, elles peuvent être préparées et emportées tout au long de vos déplacements afin de compenser les dépenses journalières en calories. D’ailleurs, boire de la tisane avant de dormir aidera à faciliter votre digestion et apaisera votre sommeil.
Essayer les méthodes alternatives
Il existe des astuces infaillibles et simples à mettre en pratique si vous voulez arrêter de consommer des sucreries et autres friandises en dehors des repas. Nécessitant peu de moyens, ces méthodes simples peuvent être mises en pratique sans grands moyens. Pour ne plus grignoter, il est recommandé de se brosser les dents après chaque repas. En effet, un bain de bouche permet d’enlever le relent de la nourriture dans le palais. Mieux, cette résolution peut vous contraindre à éviter les écarts alimentaires. Elle permet surtout de ne pas ressentir à nouveau la faim. Au-delà, certains spécialistes démontrent que la composition chimique des dentifrices permet de couper la faim.
L’envie de grignoter peut également découler de situations critiques, de crises d’angoisse, de dépression, de stress ou même d’ennui. Si vous êtes constamment exposé à des facteurs de risque de grignotage, il est nécessaire de faire une liste d’activités que vous pourriez y substituer. Vous pourrez par exemple opter pour une promenade en plein air, pour une discussion téléphonique, ou une lecture utile et plaisante.
