Publié le : 24 août 20206 mins de lecture
Le pire stress est souvent celui de la vie quotidienne, et non celui engendré par une situation particulière. Pourquoi ? Parce que l’homme est une créature d’habitudes. Les nouvelles situations sont (généralement) reconnues comme telles et traitées en conséquence. Mais les rituels quotidiens qui nous coûtent les nerfs peuvent impacter négativement sur notre bien-être. Avec quelques astuces simples, même la vie quotidienne stressante peut être rendue un peu plus confortable. Voici cinq conseils pour vaincre le stress au quotidien.
Bien s’organiser
Il est prouvé par de nombreuses études que faire de nombreuses tâches en même temps n’est pas possible. La réalisation simultanée ne fonctionne pas. L’être humain (pas tout le monde) ne peut que passer très rapidement d’une tâche à l’autre. Cependant, il faut aussi savoir que le changement de poste n’est bon et efficace que tant qu’il concerne des tâches qui ne nécessitent pas beaucoup de capacités cérébrales, par exemple, passer un appel téléphonique et nettoyer le lave-vaisselle sur le côté. Mais lorsqu’il s’agit de passer de la comptabilité à la prise de rendez-vous ou à la création littéraire, par exemple, les choses tournent mal. Vous sortez en effet du « flux ». Et s’y remettre peut prendre jusqu’à une heure. En fin de compte, il vous faut donc beaucoup plus de temps pour toutes les tâches si vous essayez de les accomplir toutes en même temps. Notre conseil est donc le suivant : concentrez-vous sur une chose à la fois et accomplissez vos tâches l’une après l’autre. Une liste de choses à faire classées par importance et urgence peut également vous aider.
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Penser à la solution
Lorsque vous êtes confronté à un problème, vous avez probablement tendance à vous stresser. Cela se produit aussi souvent dans la vie quotidienne, par exemple lorsque vous cherchez la clé le matin. Ici, il est important de rester calme et de ne pas s’énerver, mais de réfléchir à l’objectif, à la solution. Vous pouvez par exemple faire un pas en arrière, prendre de la distance. Essayez de garder la tête froide, car si vous tombez dans une course effrénée, la réflexion devient encore plus difficile et vous serez incapable de trouver une solution. Notre conseil : pour résoudre un problème, vous avez besoin de votre tête, et vous avez besoin qu’elle soit fonctionnelle. Si vous remarquez que vous êtes contrarié, prenez un moment, comptez lentement jusqu’à dix, faites quelques pas, quittez la pièce et commencez seulement ensuite à trouver une solution.
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Bien se préparer
Rien n’est pire que l’agitation du matin avant le travail ou avant un rendez-vous. Vous pouvez facilement y remédier en vous préparant bien. Il s’agit d’une part de préparer le contenu du rendez-vous et d’autre part de respecter la ponctualité. Il est préférable de toujours prévoir un peu de temps à l’avance afin de ne pas être sous pression.
Outre le contenu et le temps, il existe un troisième facteur que l’on oublie souvent : la préparation personnelle. Si vous avez de longs trajets ou une longue journée devant vous, prenez un peu de temps à l’avance pour vous préparer et rendre votre temps aussi agréable que possible. N’oubliez pas de prendre quelque chose avec vous pour passer votre temps libre, que ce soit un téléphone portable, une tablette, un journal, un tricot ou autre, cela n’a pas d’importance. Outre l’activité mentale, le corps ne doit pas être oublié. Prenez quelque chose à boire, de préférence de l’eau, et aussi quelque chose à manger qui stimule à nouveau vos cellules grises.
Prendre le temps de faire des choses positives
Face à toutes les influences négatives qui vous accompagnent tout au long de la journée, comme les trajets domicile-travail, les collègues ou les tâches ennuyeuses au travail, il est important de trouver un équilibre. Il peut s’agir d’un passe-temps, d’un sport ou de la cuisine. Il est important que vous puissiez vous déconnecter. Le week-end, vous pouvez faire un barbecue ou sortir avec des amis, déguster un bon vin ou assister à une dégustation de whisky. Il existe de nombreuses possibilités. Bref, fixez des limites claires pour votre travail et prenez consciemment le temps de vous arrêter. Fixez des heures fixes pour votre hobby, prévoyez un rendez-vous galant le week-end ou planifiez une soirée à la maison avec votre partenaire. Si vous rendez votre temps libre trop « flexible », vous risquez de le réduire de plus en plus et de le remplir de travail. Les rendez-vous fixes, en revanche, offrent un seuil d’inhibition plus élevé et sont reportés ou annulés moins souvent que les temps libres indéfinis.
Adopter un mode de vie sain
Changer tout le mode de vie d’un jour à l’autre, c’est certainement aussi beaucoup de stress. Et nous voulons éviter ce stress. Voici donc quelques conseils : pour un mode de vie sain, il est utile de suivre les conseils précédents. Puis, il faut arrêter le tabac. Quiconque fume connaît les risques et les dangers. Comme conseil pour réduire les substances nocives, vous pouvez par exemple essayer la cigarette électronique. L’air frais, les promenades régulières et l’exercice physique en général sont également utiles. Le jeu mobile Pokémon Go est actuellement très populaire. Vous pouvez l’utiliser pour combiner plaisir et activités de plein air.
