Salut LES FEMMES Mini-Magazine Féminin
GRATUIT
Santé
La marche : c'est un bon exercice pour une meilleure santé ...
La marche est un bon exercice. N'importe quel gourou d'exercice vous dira que la marche brûle des calories, elle stimule la circulation du sang et aide ceux qui ont des niveaux plus bas de cholestérol. S'il n'est pas possible de faire une certaine séance d'entraînement de façon régulière, la marche est la prochaine meilleure chose à inclure dans votre programme.
Établissant également qu'une routine de marche n'est pas une chose difficile. Tout ce qu'elle implique, est un effort déterminé pour la choisir parmi d'autres options de mobilité disponibles. Par exemple, si votre bureau ou votre appartement est sur le troisième plan, vous pouvez utiliser les escaliers au lieu de monter l'ascenseur. Ou, si vous allez à un endroit qui est assez loin, vous pouvez maintenir votre voiture garée dans le garage au lieu de la conduire.
Mais aussi simple que la marche peut être, vous ne devriez pas encore vous précipiter en première tête non plus, et particulièrement pendant l'été. Juste, comme si vous êtes sur le point de faire quelque chose de laborieux, vous devez préparer votre corps si vous allez faire la marche. Pendant l'été, la vague de chaleur peut vous attraper si vous n'êtes pas bien préparés. Le prix d'être non préparé est la déshydratation, le coup de chaleur et quelques dommages de la peau.
Faites votre marche quand le soleil n'est pas encore haut. Ceci signifie la faire tôt le matin, ou tout à fait tard l'après-midi. Ici, le principe de base est de rester hors du soleil, donc, avant onze heures le matin, et après quatre heures l'après-midi. C'est le moment où la lumière du soleil est la plus forte et les effets des rayons ultra-violets peuvent être maléfique. Pour une protection supplémentaire, choississez votre itinéraire pour votre promenade.
Prévoyez un grand verre d'eau au moins pour chaque heure avant que vous commencez votre promenade. Puis, prennez un petit verre d'eau toutes les vingt ou trente minutes. Préférez l'eau et évitez les boissons sucrées parce que ces dernières peuvent vous rendre nauséabonds. Si vous pensez que vous allez marcher pour plus d'une heure, vous allez se suer beaucoup, par conséquent, buvez de l'eau. Ceci remplacera rapidement les électrolytes de votre corps.
Rachelle
www.Les-Femmes.info
